Zeitumstellung am 26. oktober 2025: was bedeutet die winterzeit für dich, 60 minuten und den morgen?

Bald wird es morgens wieder heller und abends spürbar früher dunkel. Pendler, Eltern und Schichtarbeiter spüren die Folgen ganz konkret.

Deutschland stellt die Uhren wieder um. Smartphones erledigen das meist automatisch, Armband- und Wanduhren oft nicht. Hier steht, wann genau die Winterzeit beginnt, was das für deinen Alltag heißt und wie du dich ohne Stress anpasst.

Das datum und die uhrzeit

Die Umstellung auf Winterzeit erfolgt in der Nacht von Samstag, 25. Oktober, auf Sonntag, 26. Oktober 2025.

Um 3:00 springt die Uhr auf 2:00 zurück. Du gewinnst 60 Minuten – die Winterzeit startet.

Funkuhren, TV-Geräte und die meisten Smartphones stellen sich selbst um. Mechanische Uhren, viele Küchen- und Badezimmeruhren sowie zahlreiche Bordcomputer im Auto brauchen einen manuellen Dreh.

So merkst du dir die richtung

• Gartenmöbel-Regel: Im Frühling stellst du sie vor die Tür, im Herbst holst du sie zurück ins Haus.
• Zahlen-Regel „2–3–2“: Frühling 2→3 vor, Herbst 3→2 zurück.

Warum die umstellung bleibt

Das Europäische Parlament sprach sich 2019 zwar für ein Ende der saisonalen Umstellung aus. Eine gemeinsame Linie der Mitgliedstaaten fehlt aber. Ohne Einigung drohten in Europa unterschiedliche Zeitzonen über kurze Distanzen hinweg. Nach aktuellem Stand berät Brüssel das Thema bis 2026 nicht weiter. Daher gilt im Oktober 2025 weiterhin: zurück auf Winterzeit.

Was die winterzeit für deinen alltag bedeutet

Morgens wird es früher hell, abends früher dunkel. Viele empfinden das als Erleichterung beim Aufstehen, weil Tageslicht den Körper aktiviert. Gleichzeitig endet der Feierabend häufiger in der Dämmerung – das verändert Wegeplanung, Sicherheit und Routinen.

Die Umstellung sorgt jedes Jahr für Diskussionen über Gesundheit und Produktivität. Eine repräsentative Forsa-Befragung im Auftrag der DAK-Gesundheit zeigt eine klare Stimmung: 70 Prozent der Deutschen möchten die halbjährliche Umstellung abschaffen. 27 Prozent der rund 1.000 Befragten berichten nach dem Zeitwechsel über Beschwerden.

Häufig genannte Folgen: Einschlafprobleme, Schlaf- und Konzentrationsstörungen sowie depressive Verstimmungen. Frauen melden dies öfter als Männer.

Die Daten zeigen keine Katastrophe, aber spürbare Reibung in vielen Haushalten. Wer Schichten arbeitet, Kinder in die Schule bringt oder früh pendelt, spürt die neue Taktung sofort.

Konkretes beispiel: tageslicht in berlin rund um den wechsel

Datum	Offizielle zeit	Sonnenaufgang (Berlin)	Sonnenuntergang (Berlin)	Tageslicht
Sa., 25.10.2025	Sommerzeit	ca. 7:48	ca. 17:49	~10 h
So., 26.10.2025	Winterzeit	ca. 6:49	ca. 16:48	~10 h

Die Uhrzeit springt, die Länge des Tages ändert sich kaum. Der Morgen wirkt lichter, der Abend rückt ins Dunkle.

Tipps für eine sanfte umstellung

• Schon ab Mittwoch davor 15–20 Minuten früher zu Bett gehen. Der Körper passt sich schrittweise an.
• Morgens Tageslicht tanken: Vor die Tür gehen, Vorhänge auf, Licht an. Das stabilisiert deine innere Uhr.
• Kaffee nach 15 Uhr reduzieren. Koffein verzögert das Einschlafen in der neuen Taktung.
• Abendliche Displays dimmen, Blaulichtfilter nutzen. So kommt Melatonin besser zum Zug.
• Am Umstellungssonntag keine großen Schlafsünden nachholen. Ein kurzer Mittagsnap genügt.
• Für Kinder: Abendrituale 10–15 Minuten vorziehen, ruhige Aktivität vor dem Schlafen einplanen.

Checkliste: diese uhren stellst du selbst um

• Armbanduhren (analog und digital)
• Wand- und Küchenuhren, Backofen- und Mikrowellenanzeigen
• Wecker ohne Funkmodul
• Autouhren, Navigationsgeräte ohne Netz
• Fahrradtachos und Sportuhren ohne automatische Zeitsynchronisation
• Heizungs- und Bewässerungssteuerungen mit Zeitprogrammen
• Kameras, Recorder und ältere Smart-Home-Gateways

Nimm dir am Sonntagmorgen fünf Minuten Zeit für einen Rundgang. Prüfe danach Termine in Kalender-Apps, ob sie korrekt auf die neue Ortszeit gemappt sind.

Verkehr, arbeit, termine: was du noch beachten solltest

• Züge in der Nacht: Verbindungen zwischen 2:00 und 3:00 Uhr nach alter Zeit legen eine Pause ein oder passen die Fahrt so an, dass sie planmäßig nach neuer Zeit ankommen.
• Flüge: Airlines rechnen strikt in Coordinated Universal Time. Prüfe die lokale Abflugzeit, wenn du in der Umstellungsnacht fliegst.
• Schichtarbeit: Die Nachtschicht wird eine Stunde länger. Tarifverträge oder Betriebsvereinbarungen regeln Ausgleich und Bezahlung. Kläre das vorab mit der Personalstelle.
• Medikamente: Bei fixen Einnahmezeiten verschiebst du am besten in 15‑Minuten‑Schritten über zwei bis drei Tage. Frage bei chronischen Therapien deine Praxis.
• Smart-Home: Zeitpläne für Heizung, Rollos oder Lichter reagieren auf die Systemzeit. Kontrolliere Szenen am Sonntagabend.

Warum „winterzeit“ eigentlich „normalzeit“ heißt

Die Winterzeit entspricht der mitteleuropäischen Normalzeit (MEZ). Vor der Einführung der saisonalen Umstellung galt sie ganzjährig. Deutschland stellte 1980 erstmals regelmäßig um – als Reaktion auf Energiefragen nach der Ölkrise der 1970er Jahre. Ob die Zeitumstellung wirklich Strom spart, bleibt umstritten. Studien finden Einsparungen am Abend, dafür teils Mehrverbrauch am Morgen.

Worauf du dich einstellen kannst

Die meisten gewöhnen sich binnen weniger Tage an die neue Zeit. Wer sensibel reagiert, plant eine Woche Puffer ein.

Plane in der ersten Woche nach der Umstellung bewusst kurze Wege, helle Pausen und sichtbare Uhren am Arbeitsplatz. Nutze die zusätzliche Stunde am Sonntag für Dinge, die Struktur geben: Kleidung für die Woche vorbereiten, Mahlzeiten vorkochen, Wecker und Timer prüfen. Kleine Routinen stabilisieren den Tag-Nacht-Rhythmus.

Extra-nutzen aus den 60 minuten

Du willst die gewonnene Stunde sinnvoll nutzen? Eine Mini-Strategie hilft: Setze dir ein klares, leichtes Ziel für genau 45 Minuten und reserviere 15 Minuten für Ordnung. Beispiele: ein kurzer Lauf, ein Kapitel im Buch, ein Anruf bei einem Menschen, den du lange nicht erreicht hast, oder ein Check deiner Versicherungs- und Arzttermine für den Winter. So startest du mit einem spürbaren Plus in die dunklere Jahreszeit.